unviejofavor.org – Seiring bertambahnya usia, kesehatan mulut jadi hal yang sering luput dari perhatian. Padahal, mulut yang sehat punya peran besar buat kualitas hidup lansia, mulai dari makan yang nyaman, ngobrol yang lancar, sampai tetap percaya diri buat tersenyum di depan orang lain. Sayangnya, banyak lansia yang mengalami masalah seperti gigi tanggal, gusi bengkak, mulut kering, sampai infeksi mulut ringan karena kurang perawatan.
Menjaga mulut tetap sehat di usia senja itu gak sulit kok, asal tahu caranya dan dibiasakan setiap hari. Buat kamu yang sudah masuk usia lanjut, atau punya orang tua dan kakek-nenek yang ingin tetap punya mulut sehat, yuk simak 5 tips perawatan mulut yang mudah dan aman dilakukan!
1. Sikat Gigi dengan Lembut dan Rutin
Menyikat gigi dua kali sehari tetap jadi dasar dari mulut sehat, termasuk untuk lansia. Gunakan sikat gigi berbulu lembut agar tidak melukai gusi yang sudah sensitif. Pilih juga pasta gigi yang mengandung fluoride untuk membantu mencegah gigi berlubang.
Kalau sulit menggenggam sikat gigi biasa karena masalah sendi atau kekuatan tangan, bisa gunakan sikat gigi elektrik yang lebih praktis. Yang penting, bersihkan seluruh permukaan gigi, termasuk bagian dalam dan area gusi.
2. Jangan Lupa Bersihkan Gigi Palsu
Buat yang sudah menggunakan gigi palsu (baik sebagian maupun penuh), jangan lupa gigi palsu juga perlu dibersihkan setiap hari. Sisa makanan bisa menempel dan jadi sarang bakteri kalau tidak dirawat dengan benar.
Cuci gigi palsu dengan air bersih setelah makan, dan sikat perlahan dengan sabun khusus gigi palsu sebelum tidur. Jangan gunakan pasta gigi biasa karena bisa terlalu abrasif. Lepaskan gigi palsu saat tidur malam agar mulut bisa istirahat dan tetap kering bebas jamur.
3. Jaga Kelembapan Mulut
Mulut kering atau xerostomia sering dialami lansia, terutama kalau sedang mengonsumsi obat tertentu. Mulut yang kering bikin risiko infeksi dan bau mulut meningkat karena air liur berkurang.
Untuk mengatasinya, minum air putih secara rutin sepanjang hari, hindari rokok dan alkohol, dan bisa gunakan pelembap mulut alami seperti semprotan khusus atau mengunyah permen karet bebas gula. Buah segar yang banyak air seperti semangka juga bisa bantu melembapkan mulut secara alami.
4. Cek Kesehatan Mulut Secara Rutin
Lansia disarankan tetap kontrol ke dokter gigi minimal dua kali dalam setahun. Pemeriksaan ini penting untuk mendeteksi masalah sejak dini seperti gigi goyang, gusi turun, atau bahkan gejala kanker mulut.
Kalau merasa gusi sering berdarah, gigi makin longgar, atau ada luka di mulut yang gak sembuh-sembuh, jangan tunggu lama buat periksa ke dokter. Deteksi dini bisa bantu cegah masalah jadi lebih besar.
5. Perhatikan Pola Makan dan Pilihan Makanan
Makanan lunak dan bergizi sangat dianjurkan buat lansia, apalagi kalau sudah tidak nyaman mengunyah makanan keras. Tapi tetap pastikan makanan yang dikonsumsi rendah gula agar tidak merusak gigi.
Pilih makanan tinggi kalsium dan vitamin D seperti susu, keju, tahu, dan sayur berdaun hijau untuk bantu menjaga kekuatan gigi dan tulang rahang. Hindari makanan manis lengket seperti permen dan kue yang bisa merusak gigi, apalagi kalau jarang dibersihkan.